Masalah ejakulasi dini (ED) atau ketika air mani keluar terlalu cepat adalah hal yang umum dialami oleh banyak pria. Kondisi ini seringkali menimbulkan rasa frustrasi, kecemasan, dan dapat memengaruhi kepercayaan diri serta kepuasan seksual pasangan. Kabar baiknya, terdapat berbagai cara efektif yang bisa diterapkan untuk mengendalikan waktu ejakulasi dan meningkatkan durasi aktivitas seksual.
Memahami penyebabnya adalah langkah awal yang penting. Ejakulasi dini bisa disebabkan oleh faktor psikologis seperti stres, kecemasan kinerja, atau masalah hubungan. Namun, faktor fisik seperti ketidakseimbangan hormon, masalah prostat, atau sensitivitas saraf yang terlalu tinggi juga dapat berperan. Dengan mengetahui akar masalah, kita bisa memilih strategi yang paling tepat agar air mani tidak cepat keluar.
Ada beberapa teknik yang telah terbukti membantu pria mendapatkan kontrol lebih baik atas refleks ejakulasi mereka:
Ilustrasi kontrol dan fokus.
Teknik ini melibatkan stimulasi hingga Anda merasa hampir mencapai titik puncak (titik tidak dapat dihindari), kemudian menghentikan semua stimulasi sampai gairah sedikit menurun. Setelah itu, Anda bisa memulai kembali. Lakukan ini beberapa kali sebelum membiarkan ejakulasi terjadi. Ini membantu Anda mengenali sensasi mendekati klimaks.
Mirip dengan teknik mulai-berhenti, namun ketika Anda merasa terlalu terangsang, Anda atau pasangan memijat atau menekan lembut bagian ujung penis (kepala penis) selama beberapa detik hingga hasrat ejakulasi mereda. Ini efektif mengurangi gairah yang berlebihan.
Kesehatan fisik secara keseluruhan sangat memengaruhi kemampuan Anda untuk menahan ejakulasi. Untuk membantu memastikan agar air mani tidak cepat keluar, pertimbangkan perubahan berikut:
Jika metode perilaku dan gaya hidup tidak memberikan hasil yang diinginkan, konsultasi dengan profesional kesehatan mungkin diperlukan. Dokter dapat mengevaluasi apakah ada penyebab medis mendasar.
Beberapa dokter mungkin merekomendasikan krim atau semprotan anestesi topikal yang mengandung lidokain atau benzokain. Bahan ini mengurangi sensitivitas penis sementara waktu, memberikan kontrol lebih besar. Namun, penggunaannya harus hati-hati agar tidak mengurangi sensasi pasangan.
Dalam kasus tertentu, obat resep seperti antidepresan golongan SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) terkadang diresepkan karena efek samping utamanya adalah menunda orgasme. Penggunaan obat ini selalu harus di bawah pengawasan dokter.
Mengatasi ejakulasi dini adalah proses yang membutuhkan kesabaran dan latihan konsisten. Dengan menerapkan teknik pengendalian seperti mulai-berhenti, memperkuat otot dasar panggul, dan mengelola faktor psikologis, Anda dapat secara signifikan meningkatkan durasi dan kepuasan hubungan intim. Ingatlah bahwa ini adalah masalah yang dapat diatasi, dan langkah terbaik adalah mencoba teknik yang sesuai dan mencari bantuan profesional jika diperlukan untuk memastikan Anda bisa menikmati keintiman sepenuhnya.