Masalah ejakulasi dini (ED) adalah kondisi umum yang dialami banyak pria di berbagai usia. Kondisi ini terjadi ketika seorang pria mengalami ejakulasi lebih cepat dari yang diinginkan, seringkali kurang dari satu atau dua menit setelah penetrasi, atau bahkan sebelum penetrasi. Meskipun sering menimbulkan rasa frustrasi dan kecemasan, penting untuk diketahui bahwa ini adalah masalah yang dapat diatasi dengan pemahaman, latihan, dan kadang-kadang bantuan profesional.
Untuk mengatasi masalah ini, langkah pertama adalah memahami akar penyebabnya. Penyebab ejakulasi dini bisa bersifat psikologis (seperti kecemasan kinerja, stres, atau masalah hubungan) maupun biologis (seperti ketidakseimbangan hormon, masalah prostat, atau sensitivitas berlebihan).
Ada beberapa teknik perilaku yang telah terbukti efektif dalam membantu pria memperpanjang durasi hubungan seksual. Teknik-teknik ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran tubuh dan kemampuan mengontrol gairah.
Ini adalah metode yang sangat populer. Lakukan rangsangan seksual (sendiri atau dengan pasangan) hingga Anda merasa hampir mencapai titik klimaks (Point of No Return). Saat Anda merasa sensasi akan segera tumpah, segera hentikan rangsangan sepenuhnya. Tunggu hingga gairah sedikit menurun, lalu lanjutkan lagi. Ulangi siklus ini beberapa kali sebelum membiarkan diri mencapai orgasme. Tujuannya adalah melatih otak Anda mengenali dan menahan ambang batas ejakulasi.
Otot dasar panggul (PC Muscle) memainkan peran penting dalam mengontrol ejakulasi. Memperkuat otot ini dapat memberikan kontrol yang lebih baik. Cara termudah untuk menemukan otot ini adalah saat Anda mencoba menghentikan aliran urine di tengah jalan. Latih otot tersebut dengan mengencangkannya selama 5 detik, lalu rilekskan selama 5 detik. Ulangi 10-15 kali, tiga kali sehari.
Beberapa posisi seks menempatkan stimulasi penis lebih intens daripada yang lain. Mencoba posisi di mana pria memiliki kendali lebih besar atas kedalaman dan kecepatan penetrasi (misalnya, posisi di mana wanita berada di atas) dapat membantu mengurangi rangsangan berlebihan pada pria.
Kesehatan mental dan gaya hidup memiliki dampak signifikan pada kinerja seksual. Mengelola stres dan meningkatkan kepercayaan diri adalah kunci untuk durasi yang lebih lama.
Jika perubahan gaya hidup dan teknik di atas tidak memberikan hasil yang signifikan setelah beberapa minggu atau bulan, mungkin inilah saatnya mencari bantuan medis. Dokter atau terapis seksual dapat menawarkan solusi yang lebih terstruktur.
Pilihan pengobatan medis mungkin meliputi:
Mengatasi ejakulasi dini adalah sebuah perjalanan yang membutuhkan kesabaran. Ingatlah bahwa banyak pria menghadapi hal ini, dan dengan pendekatan yang tepat—kombinasi latihan fisik, manajemen stres, dan komunikasi terbuka—Anda dapat mencapai kontrol seksual yang lebih baik.