Banyak pria mencari cara untuk menahan atau mengontrol ejakulasi mereka. Baik itu untuk meningkatkan kepuasan seksual pasangan, mengatasi masalah ejakulasi dini (PE), atau sekadar ingin memperpanjang durasi hubungan intim, menguasai kontrol ini adalah keterampilan yang bisa dipelajari. Mengontrol ejakulasi bukan hanya tentang teknik fisik, tetapi juga melibatkan pemahaman psikologis dan kesadaran tubuh.
Ilustrasi Kontrol Ejakulasi
Memahami Titik Klimaks (Point of No Return)
Langkah pertama dalam menahan keluarnya sperma adalah mengenali "titik tidak bisa kembali" (point of no return). Ini adalah sensasi di mana Anda merasa stimulasi seksual telah mencapai ambang batas tertentu, dan ejakulasi akan segera terjadi meskipun rangsangan dihentikan. Kenali sinyal-sinyal fisik yang mendahului titik ini, seperti peningkatan denyut jantung, kontraksi otot di dasar panggul, dan peningkatan gairah yang sangat intens.
Teknik Fisik untuk Menunda Ejakulasi
Setelah Anda mulai merasakan mendekati klimaks, beberapa teknik fisik dapat diterapkan untuk menurunkan gairah sementara:
1. Teknik Stop-Start (Stop and Go)
Teknik ini melibatkan penghentian total stimulasi seksual segera setelah Anda merasa mendekati klimaks. Tunggu hingga gairah Anda sedikit menurun (biasanya 30 detik hingga satu menit), lalu lanjutkan kembali stimulasi secara perlahan. Ulangi siklus ini beberapa kali sebelum Anda memutuskan untuk membiarkan ejakulasi terjadi.
2. Teknik Squeeze (Jepit)
Ketika Anda merasa sangat dekat dengan ejakulasi, minta pasangan Anda untuk memberikan tekanan yang kuat (menjepit) pada pangkal penis atau tepat di bawah kepala penis (glans) selama beberapa detik. Tekanan ini harus cukup kuat untuk mengurangi dorongan ejakulasi tanpa menimbulkan rasa sakit. Setelah sensasi intens mereda, lepaskan dan lanjutkan kembali.
3. Latihan Otot Dasar Panggul (Kegel)
Otot pubococcygeus (PC) berperan penting dalam mengontrol aliran urin dan ejakulasi. Melakukan latihan Kegel secara teratur dapat memperkuat otot-otot ini, memberikan Anda kontrol yang lebih baik. Latihannya sederhana: kencangkan otot seolah-olah Anda sedang mencoba menghentikan aliran urin di tengah jalan, tahan selama 5 detik, lalu rileks. Ulangi 10-15 kali, tiga set sehari.
Faktor Psikologis dan Pernapasan
Kontrol ejakulasi tidak hanya bergantung pada otot. Kecemasan akan penampilan atau terlalu fokus pada sensasi sering kali mempercepat proses ejakulasi. Mengurangi kecemasan ini sangat penting.
- Fokus pada Pasangan: Alihkan fokus Anda sejenak dari sensasi genital ke pasangan Anda. Ini membantu mengurangi tekanan internal.
- Pernapasan Dalam: Saat gairah memuncak, banyak pria menahan napas atau bernapas pendek. Latihan pernapasan diafragma yang dalam dan lambat dapat membantu menenangkan sistem saraf dan menurunkan intensitas gairah.
Peran Stimulasi Pasangan
Dalam konteks hubungan, komunikasi adalah kunci. Diskusikan dengan pasangan mengenai kapan ia ingin Anda menahan, dan kapan ia ingin Anda melepaskannya. Pasangan dapat membantu mengaplikasikan teknik seperti Teknik Jepit atau mengurangi ritme stimulasi ketika Anda memberikan sinyal bahwa Anda sudah terlalu dekat.
Menguasai cara menahan keluarnya sperma membutuhkan latihan konsisten. Jangan berkecil hati jika pada upaya pertama hasilnya belum maksimal. Dengan kesabaran dan penerapan teknik yang tepat, Anda dapat meningkatkan daya tahan dan kontrol seksual Anda secara signifikan.